Не делай упражнения Кегеля, пока не прочитаешь это. Узнай, почему изолированные сжатия не приносят результата и как правильно восстановить мышцы кора и тазового дна после родов.

Узнай, почему натяжение (а не щель) является целью, почему базовые упражнения перестают работать, и как прогрессивные тренировки (в нашей библиотеке, запускаемой в январе!) — это единственная верная дорожная карта.

Восстановление после родов: Хватит гнаться за «быстрым возвращением в форму». Первые 6 недель предназначены для необходимого отдыха, легкой ходьбы и освоения восстановительного дыхания. Узнай безопасные границы движения, почему «разрешение на спорт» не означает «готовность», и получи возможность заглянуть в структурированный план, который скоро появится!