Материнство сопряжено с уникальным набором проблем и вопросов, особенно для кормящих мам в священный месяц Рамадан. Один из распространенных вопросов — влияет ли любой пост включая месяц Рамадан на качество грудного молока и рост ребенка. Вооружившись последними исследованиями и практическими советами, давай погрузимся в эту тему, чтобы вооружить тебя знаниями и уверенностью.
Понимание важной роли грудного молока
Грудное молоко — это чудо природы, идеально созданное для поддержки развития, роста и иммунной системы твоего малыша. Но может ли пост во время Рамадана повлиять на его питательный состав?
Что говорят исследования? Последние исследования о соблюдении поста и грудном молоке
- Исследование, освещенное в журнале «Breastfeed Medicine», проведенное Başıbüyük M, Aktaç Ş и коллегами (2023) , включало 21 постящуюся мать и 27 не постящихся матерей во время Рамадана. Оно выявило никакой существенной разницы в содержании питательных веществ в грудном молоке или в прибавке веса младенцев, независимо от поста. Это говорит о том, что краткосрочный пост не ухудшает питательные качества грудного молока или рост ребенка.
- Еще одно убедительное исследование из «Европейского журнала клинического питания» Leiper, J., Molla, A., и Molla, A. (2003) изучало влияние на здоровье ограничения жидкости во время поста в Рамадан. Оно выявило значительные метаболические изменения, но никаких негативных последствий для здоровья от поста, включая отсутствие явных признаков хронического обезвоживания на протяжении всего Рамадана. Хотя были отмечены обезвоживание и снижение уровня соблюдения лекарственных препаратов, прямого негативного влияния на здоровье из-за изменения водного баланса во время поста не наблюдалось.
Ключевые рекомендации для постящихся мам
- Потребление питательных веществ и состав грудного молока: К удивлению, но исследование не выявило существенной разницы в содержании энергии, углеводов, белков и жиров в грудном молоке постящихся и не постящихся матерей. Это говорит о том, что кратковременный религиозный пост не ухудшает питательные качества грудного молока.
- Прирост веса младенцев: Что не менее важно, дети как постящихся, так и не постящихся матерей набирали вес одинаковыми темпами во время Рамадана, что говорит о том, что молоко постящихся матерей продолжало поддерживать здоровый рост.
- Питание мамы: Интересно, что хотя общее потребление питательных веществ между постящимися и не постящимися матерями было схожим, у постящихся матерей было немного выше потребление липидов, натрия, хлоридов, йода и омега-3 жирных кислот.
Что это значит для тебя? Практические советы для кормящих мам
Опираясь на рекомендации Австралийской ассоциации грудного вскармливания, вот несколько практических советов для кормящих мам, которые решили поститься во время Рамадана:
- Потребление жидкости — это важно: Увеличь потребление жидкости в течение двух дней перед постом, чтобы организм был хорошо насыщен жидкостью. Пей больше жидкости в не постные часы, особенно на ночь для мусульманских мам, чтобы поддерживать выработку молока.
- Отдавай приоритет питанию: Убедись, что твой предрассветный прием пищи богат питательными веществами и удовлетворяет потребности как тебя, так и твоего малыша.
- Скорректируй свой распорядок дня: Подумай о том, чтобы снизить свою активность и оставаться в прохладе, чтобы сохранить энергию и минимизировать риск обезвоживания в дни поста.
- Наблюдай за своим малышом: Продолжай кормить грудью как обычно. Возможно, на следующий день или два твой ребенок будет есть чаще. Проверяй подгузники, чтобы убедиться, что малыш получает достаточное количество жидкости.
- Проконсультируйся с врачом: Здоровые мамы обычно хорошо справляются с кратковременным голоданием, но перед его началом разумно проконсультироваться с врачом.
Принятие осознанных решений
Хотя Коран освобождает беременных и кормящих матерей от поста, отдавая приоритет здоровью их детей, решение поститься в Рамадан во время грудного вскармливания является личным и должно приниматься с учетом всесторонних знаний и рекомендаций врача. Исследования, о которых мы рассказали, дают уверенность в том, что пост, при правильном подходе и подготовке, не оказывает негативного влияния на качество грудного молока или самочувствие твоего ребенка.
Вывод: У тебя есть возможность выбора
Пока ты идешь по прекрасному пути материнства и духовному пути Рамадана, знай, что наука и вера предлагают руководство для осознанного выбора. И моя цель, как специалиста по послеродовому периоду, — поддержать и дать тебе силы на этом пути. Исследование Başıbüyük и коллег, а также мнение Leiper, J., Molla, A., и Австралийской ассоциации грудного вскармливания, дает рекомендации и душевное спокойствие кормящим мамам, которые рассматривают возможность поститься во время Рамадана.
Помни, что опыт каждой матери уникален. Проконсультируйся со своим лечащим врачом, чтобы подобрать любые решения по поводу поста с учетом особенностей тебя и твоего малыша. За Рамадан, наполненный миром, здоровьем и питательной связью между тобой и твоим малышом!
Запишись на бесплатную консультацию ЗДЕСЬ
