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Hi, ich bin Elena, dein Coach
Mein Name ist Elena Biedert und ich bin eine mehrfach preisgekrönte und weltweit anerkannte Prä- und Postnataltrainerin, international veröffentlichte Autorin und Model. Aber noch wichtiger ist, dass ich eine Mutter bin. Mein Ziel ist es, andere Mamas dabei zu unterstützen, einen noch schlankeren und stärkeren Körper als vor der Schwangerschaft aufzubauen, damit sie gut aussehen und sich stark genug fühlen können, um mit ihren Kindern mitzuhalten, ohne die wichtige Familienzeit zu opfern.
Warum ist es meine Mission, andere Mütter zu unterstützen?
Um es kurz zu beantworten: Weil ich damals, nach der Geburt meines Sohnes, nicht die Unterstützung hatte, die ich brauchte, und es war eine der schwierigsten Zeiten in meinem Leben. Ich möchte nicht, dass es dir oder anderen Müttern genauso geht.
Deshalb gibt es „Mama Fitness Coaching“.
Meine Geburtsgeschichte
Als ich 2017 meinen Sohn zur Welt brachte, lief nichts wie geplant. Nach 12 Stunden Wehen wurde mir gesagt, dass ich einen Kaiserschnitt brauche. Der Kaiserschnitt selbst verlief gut, aber ein paar Stunden danach wurde ich plötzlich bewusstlos. Es stellte sich heraus, dass ich sehr starke innere Blutungen hatte und fast mein gesamtes Blut verloren hatte.
Nach zwei Bluttransfusionen und etwa einer Woche Krankenhausaufenthalt war ich bereit, nach Hause zu gehen. Aber da war ich nun, eine frischgebackene Mutter mit einem ungeplanten Kaiserschnitt, einem schreienden Neugeborenen und so schwach, dass ich kaum mehr als ein paar Minuten aufrecht stehen konnte.
Zu Hause mit dem Baby. Und jetzt?
Glücklicherweise hatte ich eine Menge Hilfe von meinem Mann, aber sonst? Ich ging regelmäßig zu meiner Gynäkologin und bekam regelmäßige Besuche von meiner Hebamme, die mir allgemeine Tipps gab, die am Anfang hilfreich waren. Ich hatte jedoch nicht das Gefühl, dass das ausreichte.
Ich hatte gehört, dass Beckenbodentraining nach der Geburt eines Kindes wichtig ist, doch niemand erklärte mir, was und wie man es macht. Außerdem waren alle wegen meiner komplizierten Geburtsgeschichte sehr vorsichtig mit mir. Ich war auch vorsichtig und wollte nichts falsch machen, also vertraute ich meiner Hebamme. Ich fragte sie nach Rückbildungskursen, aber sie sagte mir, es wäre nicht der richtige Zeitpunkt dafür.
Ich konnte nicht trainieren, musste mich viel ausruhen und hatte unerträgliche Rückenschmerzen. Jetzt muss ich auch erwähnen, dass ich vor meiner Schwangerschaft jahrelang trainiert habe und nicht neu im Training war. Krafttraining war mein einziges Mittel gegen die Rückenschmerzen. Allerdings wusste ich in diesem Moment nicht, was ich tun durfte und was nicht, und niemand half mir dabei.
Meistens kam es mir so vor: „Du bist jetzt eine Mutter, was willst du eigentlich? Es ist normal, dass du dich nicht gut fühlst, müde bist, dich schlecht fühlst oder Schmerzen hast.“
Ich hatte das Gefühl, mit meinen Problemen nicht ernst genommen zu werden, und fühlte mich allein
Und weißt du was? Dieses Gefühl ist ätzend. Und je mehr Mütter ich traf, desto mehr wurde mir klar, wie verbreitet dieses Gefühl unter jungen Müttern ist. Vergleiche nur mal, wie viele Kontrolluntersuchungen ein Neugeborenes hat, und wie viele die Mutter nach einem körperlich anstrengenden Ereignis oder einer großen Bauchoperation hat. Das ist einfach unglaublich, aber so sieht die Realität aus.
Hinzu kommen ein Körper, der sich so ungewohnt und weich anfühlt, zusätzliche Kilos, die während der Schwangerschaft zugenommen haben, oder einfach nicht genug Zeit, Motivation oder Energie, um etwas für sich selbst zu tun. Das ist eine ganze Menge!
Aber ich wusste, dass es einen besseren Weg gab, nicht nur für mich, sondern auch für andere Mamas
Ich habe angefangen, mich über alle möglichen Themen rund um Training und Ernährung nach der Geburt eines Kindes zu informieren. Ich habe nicht nur das ganze Gewicht verloren, das ich während der Schwangerschaft zugenommen hatte, sondern bin auch stärker und selbstbewusster geworden als je zuvor. Und ich wollte unbedingt andere Mamas in einer so schwierigen Zeit unterstützen.
Deshalb habe ich mich als Fitnesstrainerin, Ernährungsberaterin, Postpartum-Trainerin und Rückbildungsspezialistin zertifizieren lassen und „Mama Fitness Coaching“ gegründet. Seitdem habe ich mein erstes Buch auf Deutsch und Englisch veröffentlicht, mit Beckenbodentherapeuten aus der ganzen Welt zusammengearbeitet und publiziere jetzt international in Print- und Digitalmagazinen.
All das, damit ich so viele Frauen wie möglich erreichen kann, Frauen wie dich, die sich gut fühlen, toll aussehen und Energie haben wollen.
Du musst auf dieser Reise nicht alleine sein!
Als zertifizierte Fitnesstrainerin, Ernährungsberaterin, Spezialistin für pränatale Fitness und Rückbildung sowie international veröffentlichte Autorin in diesen Bereichen kann ich dir helfen, deine Ziele mit der Unterstützung zu erreichen, die du verdienst. Nicht mehr und nicht weniger.
- Willst du dich nach der Geburt deines Kindes richtig regenerieren, deine Rektusdiastase beheben und deinen Beckenboden stärken?
- Willst du einen noch besseren und schlankeren Körper aufbauen als vor der Schwangerschaft , gut aussehen und dich gut fühlen und genügend Energie haben, um mit deinen Kindern mitzuhalten, ohne deine Familienzeit zu opfern?
- Oder bist du schwanger, und bist im Zweifel, was du auf sichere Weise für dich und dein Baby tun kannst?
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Du verdienst nur das Beste.
Beginne jetzt mit dem Aufbau deines Traumkörpers
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Fühlst du, dass du nach der Geburt deines Kindes nicht genug Kontrolle über deine Bauch- und Beckenbodenmuskulatur hast? Fühlst du dich unwohl in deinem Körper?
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Du kannst deine Bauchmuskeln jetzt gut spüren, aber es ist eine ziemliche Herausforderung, es zu kontrollieren?
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Wie schaffst du den Übergang zu deinem regulären Trainingsplan, nachdem du deine Rückbildung abgeschlossen hast?
Ein Trainingsprogramm, das in DEIN Leben und DEINEN Zeitplan passt
Unkomplizierte Ernährung mit Lebensmitteln, die DU magst, und einfachen Rezepten
Eine bequeme mobile App, damit du immer Zugriff auf dein Programm und die Unterstützung hast, die du brauchst
Entwicklung von gesunden Gewohnheiten für das ganze Leben und nicht nur, wenn wir zusammen arbeiten
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PAKETANGEBOT
660€
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– 6 Wochen RESTORE Programm (im Wert von 180€)
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– 8 Wochen REBUILD Programm (im Wert von 240€)
– Gesamtwert des Programms: 660€
– 230+ Kurze Aufklärungslektionen, die jede neue Mutter kennen sollte
– 110+ Sichere Workouts für die Zeit nach der Schwangerschaft
– BONUS: Tipps und Empfehlungen für die Zeit nach dem Kaiserschnitt
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– BONUS: Einkaufsliste für stillende Mütter
– BONUS: Richtlinien für die Rückkehr zum Laufen
– BONUS: Geführte Selbsttests für Diastase und Stärke deiner Bauchmuskeln
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VIP-COACHING
Arbeite mit Elena im EINZELCOACHING zusammen, um deinen Rückbildungsplan für die Zeit nach der Schwangerschaft genau auf deine Situation und deine Bedürfnisse anzupassen.
Dies beinhaltet:
-Eine umfassende Evaluierung deiner Körpermitte, der Diastase und deiner allgemeinen Fitness
-Trainingseinheiten, die auf deine Bedürfnisse und dein Erholungstempo zugeschnitten sind
– Ernährungsberatung mit einfachen Essensideen und Rezepten
– Wöchentliches virtuelles Live-Coaching unter vier Augen
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Hast du Fragen?
Wenn du weitere Fragen hast, schreibe mir einfach in den Chat, den du in der rechten Ecke deines Bildschirms findest, oder kontaktiere mich über das Kontaktformular unten.
