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Schadet das Ramadan-Fasten der Muttermilch? Ein detaillierter Leitfaden für neue Mütter
Die Mutterschaft bringt eine Reihe von Herausforderungen und Fragen mit sich, vor allem für stillende Mütter während des heiligen Monats Ramadan. Eine weit verbreitete Frage ist, ob das Fasten die Qualität der Muttermilch und das Wachstum des Babys negativ...
Wichtigste Tipps, die man als frisch gebackene Mama kennen sollte
Mutter zu werden kann alle möglichen Gefühle auslösen, positive wie Aufregung, Freude und Glück, aber auch negative wie Frustration, Traurigkeit, Einsamkeit und so viele mehr.
Als Prä- und Postnatalcoach, die mit vielen Frauen gearbeitet hat, habe ich die hilfreichsten Tipps gesammelt, die jede frischgebackene Mama kennen sollte.
Was tun, wenn Neujahrsvorsätze gescheitert sind
Von Jahr zu Jahr ist es immer das Gleiche. So viele Menschen sehen den Jahresanfang als Chance für einen Neuanfang, sei es, um ein neues Hobby zu beginnen, ein Trainingsprogramm zu absolvieren oder endlich einen Traum zu verwirklichen. Leider endet der Wunsch nach einer Veränderung so plötzlich, wie er begonnen hat. Hier erkläre ich, warum das so häufig vorkommt und was du tun kannst, wenn deine Neujahrsvorsätze gescheitert sind.
Fitness & Gesundheit
Schadet das Ramadan-Fasten der Muttermilch? Ein detaillierter Leitfaden für neue Mütter
Was tun, wenn Neujahrsvorsätze gescheitert sind
Von Jahr zu Jahr ist es immer das Gleiche. So viele Menschen sehen den Jahresanfang als Chance für einen Neuanfang, sei es, um ein neues Hobby zu beginnen, ein Trainingsprogramm zu absolvieren oder endlich einen Traum zu verwirklichen. Leider endet der Wunsch nach einer Veränderung so plötzlich, wie er begonnen hat. Hier erkläre ich, warum das so häufig vorkommt und was du tun kannst, wenn deine Neujahrsvorsätze gescheitert sind.
Keine Ergebnisse trotz regelmäßigem Training?
Warum kommen großartige Erfolge für manche Menschen ganz natürlich, auch wenn sie nicht viel Arbeit hineinstecken? Und du hingegen arbeitest hier jeden Tag auf dein Ziel hin, aber du siehst keinen Fortschritt, oder es ist nicht so gut, wie du es dir wünschst.
Deine Packliste, um im Urlaub fit zu bleiben
In diesem Artikel spreche ich über das Wesentliche, was du bei einer Urlaubsreise packen solltest, egal ob du mit dem Auto oder mit dem Flugzeug reist.
Wie gestalte ich mein Training zu Hause effektiv?
Home-Workouts können ebenso effektiv und anspruchsvoll sein wie in einem Fitnessstudio. Bringe deine Home-Workouts auf das nächste Level mit diesen Techniken.
Essentielle Tipps für besseren Schlaf
Hier sind die essentiellen Tipps, wie du deine Schlafqualität und -dauer steigern kannst, um dadurch deine Erholung und sportliche Leistung zu verbessern, und dich generell erfrischt und ausgeruht zu fühlen.
Ernährung
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Wichtigste Tipps, die man als frisch gebackene Mama kennen sollte
Mutter zu werden kann alle möglichen Gefühle auslösen, positive wie Aufregung, Freude und Glück, aber auch negative wie Frustration, Traurigkeit, Einsamkeit und so viele mehr.
Als Prä- und Postnatalcoach, die mit vielen Frauen gearbeitet hat, habe ich die hilfreichsten Tipps gesammelt, die jede frischgebackene Mama kennen sollte.
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Die Weihnachtszeit ist eine schöne Zeit und eine Gelegenheit, sich mit Freunden und Familie zu treffen und eine gute Zeit zu haben. Und was wären gesellige Anlässe ohne Essen?! Was ist, wenn du nicht „Nein“ zu einer Torte sagen willst, aber deine Fitnessziele hast?
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Pumpkin-Spice Gewürz einfach selber machen
Der Kürbisgewürzduft oder auch Lebkuchengewürzduft spielt eine große Rolle in der gemütlichen Herbst- und Winterstimmung. Hier erfährst du, wie du das Pumpkin-Spice Gewürz selber machen kannst.
Eier und Bacon Cups
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Mindset
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Dein neuer Mama-Körper beginnt von innen
Wenn du in einem Körper steckst, den du plötzlich nicht wiedererkennst, und alles um dich herum sagt, dass du eigentlich anders aussehen und dich anders fühlen müsstest, ist es kein Wunder, dass du denkst, dass etwas mit dir nicht stimmt oder dies deine neue Realität ist. Aber lass mich dir eines sagen – du KANNST den besten Körper haben, den du je hattest, und dich darin großartig fühlen!
„Warum nicht“ sind die zwei Worte, die du dir öfter stellen musst
Während manche Menschen Angst haben, den ersten Schritt auf dem Weg zu ihren Träumen zu machen, sagen andere „nein“ zu einer Gelegenheit, die sich ihnen bietet. Aber was wäre, wenn wir unsere Angst beiseite schieben und statt „nein“ oder „nicht jetzt“ zu sagen, sagen wir „warum nicht“?
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Muttersein
Schadet das Ramadan-Fasten der Muttermilch? Ein detaillierter Leitfaden für neue Mütter
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Mutter zu werden kann alle möglichen Gefühle auslösen, positive wie Aufregung, Freude und Glück, aber auch negative wie Frustration, Traurigkeit, Einsamkeit und so viele mehr.
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Dein neuer Mama-Körper beginnt von innen
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Die Festtage gelten als große Chance für Unternehmen, ihre Produkte und Dienstleistungen zu vermarkten und zu verkaufen. Und das sind sie in der Tat! Für Solopreneure und Solopreneurinnen kann die Weihnachtszeit jedoch zu einem gewaltigen Druck werden. Wenn du auch noch ein Elternteil bist, ist das Ende des Jahres eine noch größere mentale Belastung.
Schwangerschaft
Geheimnisse des Core-Trainings für Schwangere
Es ist ein weit verbreiteter Irrglaube, dass du deine Bauchmuskeln während der Schwangerschaft nicht trainieren kannst, aber die Wahrheit ist genau das Gegenteil. Ein Bauchmuskeltraining während der Schwangerschaft kann nicht nur sicher sein, sondern auch sehr vorteilhaft für werdende Mütter. Was sind also einige der Geheimnisse des Bauchmuskeltrainings für werdende Mamas?
Rückbildung
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Die Wahrheit über Sex nach der Geburt
Egal, ob du eines Tages ein Baby planst, ein Kind erwartest oder gerade ein Kind auf die Welt gebracht hast, irgendwann fragst du dich vielleicht, was mit deinem Sexleben passieren wird. Wird die Intimität zwischen dir und deinem Partner gleich bleiben? Wirst du überhaupt noch Lust oder Zeit für Sex haben, wenn du ein schreiendes Neugeborenes in deinem Leben hast? Wird es sich noch genauso anfühlen?
SPORT NACH DER GEBURT: Wann kann ich anfangen?
Ab wann darf man mit dem Sport anfangen? Worauf muss man dabei achten? Und wenn man schon damit anfängt, womit am besten?
