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Rektusdiastase erklärt: Was sie ist, wie man sie behebt und ob Crunches erlaubt sind
Verwirrt wegen der Diastase? Unser Ratgeber erklärt dir diesen häufigen Zustand nach der Geburt klar und verständlich, entlarvt Mythen über Bewegung und befähigt dich mit Wissen und Strategien zur Heilung und Stärkung deiner Körpermitte. Gewinne deine Kraft und dein Selbstvertrauen zurück!
Gesunde Gewohnheiten für Eltern: So klappt’s wirklich!
Elternsein ist ein echter Wirbelwind. Zwischen Windelwechseln, Schulwegen und endlosen To-Do-Listen kann es unmöglich scheinen, deine eigene Gesundheit an erste Stelle zu setzen. Du weißt, dass gesunde Gewohnheiten für Eltern wichtig sind, aber sie beizubehalten, ist die eigentliche Herausforderung. Dieser Leitfaden bietet praktische Strategien, um das Chaos zu bewältigen und gesunde Gewohnheiten beizubehalten, selbst mit den Anforderungen der Elternschaft und eines geschäftigen Familienlebens.
Kliniktasche packen für die Geburt – die Checkliste und Tipps
Wahrscheinlich bist du schon ganz aufgeregt, weil du dich auf die Ankunft deines kleinen Wunders vorbereitest. Eines der wichtigsten Dinge, die du tun kannst, um dich ruhig und zuversichtlich zu fühlen, ist es, eine gut ausgestattete Kliniktasche zu packen. Hier sind die Must-haves für eine Mutter und ihr Baby.
Fitness & Gesundheit
Gesunde Gewohnheiten für Eltern: So klappt’s wirklich!
Elternsein ist ein echter Wirbelwind. Zwischen Windelwechseln, Schulwegen und endlosen To-Do-Listen kann es unmöglich scheinen, deine eigene Gesundheit an erste Stelle zu setzen. Du weißt, dass gesunde Gewohnheiten für Eltern wichtig sind, aber sie beizubehalten, ist die eigentliche Herausforderung. Dieser Leitfaden bietet praktische Strategien, um das Chaos zu bewältigen und gesunde Gewohnheiten beizubehalten, selbst mit den Anforderungen der Elternschaft und eines geschäftigen Familienlebens.
Stark nach dem Baby? Schluss mit den Fitness-Mythen nach der Schwangerschaft
Als frischgebackene oder werdende Mutter fragst du dich vielleicht, ob du nach der Geburt deine Kraft und Fitness wiedererlangen kannst und suchst nach Antworten. Es ist an der Zeit, mit diesen Mythen aufzuräumen und die Wahrheit darüber zu erfahren, wie du nach der Geburt deines Kindes auf sichere und effektive Weise wieder stark werden kannst.
Schadet das Ramadan-Fasten der Muttermilch? Ein detaillierter Leitfaden für neue Mütter
Was tun, wenn Neujahrsvorsätze gescheitert sind
Von Jahr zu Jahr ist es immer das Gleiche. So viele Menschen sehen den Jahresanfang als Chance für einen Neuanfang, sei es, um ein neues Hobby zu beginnen, ein Trainingsprogramm zu absolvieren oder endlich einen Traum zu verwirklichen. Leider endet der Wunsch nach einer Veränderung so plötzlich, wie er begonnen hat. Hier erkläre ich, warum das so häufig vorkommt und was du tun kannst, wenn deine Neujahrsvorsätze gescheitert sind.
Keine Ergebnisse trotz regelmäßigem Training?
Warum kommen großartige Erfolge für manche Menschen ganz natürlich, auch wenn sie nicht viel Arbeit hineinstecken? Und du hingegen arbeitest hier jeden Tag auf dein Ziel hin, aber du siehst keinen Fortschritt, oder es ist nicht so gut, wie du es dir wünschst.
Deine Packliste, um im Urlaub fit zu bleiben
In diesem Artikel spreche ich über das Wesentliche, was du bei einer Urlaubsreise packen solltest, egal ob du mit dem Auto oder mit dem Flugzeug reist.
Ernährung
Gesunde Gewohnheiten für Eltern: So klappt’s wirklich!
Elternsein ist ein echter Wirbelwind. Zwischen Windelwechseln, Schulwegen und endlosen To-Do-Listen kann es unmöglich scheinen, deine eigene Gesundheit an erste Stelle zu setzen. Du weißt, dass gesunde Gewohnheiten für Eltern wichtig sind, aber sie beizubehalten, ist die eigentliche Herausforderung. Dieser Leitfaden bietet praktische Strategien, um das Chaos zu bewältigen und gesunde Gewohnheiten beizubehalten, selbst mit den Anforderungen der Elternschaft und eines geschäftigen Familienlebens.
Schadet das Ramadan-Fasten der Muttermilch? Ein detaillierter Leitfaden für neue Mütter
Wichtigste Tipps, die man als frisch gebackene Mama kennen sollte
Mutter zu werden kann alle möglichen Gefühle auslösen, positive wie Aufregung, Freude und Glück, aber auch negative wie Frustration, Traurigkeit, Einsamkeit und so viele mehr.
Als Prä- und Postnatalcoach, die mit vielen Frauen gearbeitet hat, habe ich die hilfreichsten Tipps gesammelt, die jede frischgebackene Mama kennen sollte.
Genieß deine Festtage ohne Schuldgefühle
Die Weihnachtszeit ist eine schöne Zeit und eine Gelegenheit, sich mit Freunden und Familie zu treffen und eine gute Zeit zu haben. Und was wären gesellige Anlässe ohne Essen?! Was ist, wenn du nicht „Nein“ zu einer Torte sagen willst, aber deine Fitnessziele hast?
Kürbis-Protein-Torte mit Karamell und Pekannüssen
Wenn du so wie ich Kuchen und Süßigkeiten liebst, dann probiere diese Kürbis-Protein-Torte mit Karamell und Pekannüssen.
Pumpkin-Spice Gewürz einfach selber machen
Der Kürbisgewürzduft oder auch Lebkuchengewürzduft spielt eine große Rolle in der gemütlichen Herbst- und Winterstimmung. Hier erfährst du, wie du das Pumpkin-Spice Gewürz selber machen kannst.
Mindset
Was tun, wenn Neujahrsvorsätze gescheitert sind
Von Jahr zu Jahr ist es immer das Gleiche. So viele Menschen sehen den Jahresanfang als Chance für einen Neuanfang, sei es, um ein neues Hobby zu beginnen, ein Trainingsprogramm zu absolvieren oder endlich einen Traum zu verwirklichen. Leider endet der Wunsch nach einer Veränderung so plötzlich, wie er begonnen hat. Hier erkläre ich, warum das so häufig vorkommt und was du tun kannst, wenn deine Neujahrsvorsätze gescheitert sind.
Dein neuer Mama-Körper beginnt von innen
Wenn du in einem Körper steckst, den du plötzlich nicht wiedererkennst, und alles um dich herum sagt, dass du eigentlich anders aussehen und dich anders fühlen müsstest, ist es kein Wunder, dass du denkst, dass etwas mit dir nicht stimmt oder dies deine neue Realität ist. Aber lass mich dir eines sagen – du KANNST den besten Körper haben, den du je hattest, und dich darin großartig fühlen!
„Warum nicht“ sind die zwei Worte, die du dir öfter stellen musst
Während manche Menschen Angst haben, den ersten Schritt auf dem Weg zu ihren Träumen zu machen, sagen andere „nein“ zu einer Gelegenheit, die sich ihnen bietet. Aber was wäre, wenn wir unsere Angst beiseite schieben und statt „nein“ oder „nicht jetzt“ zu sagen, sagen wir „warum nicht“?
Genieß deine Festtage ohne Schuldgefühle
Die Weihnachtszeit ist eine schöne Zeit und eine Gelegenheit, sich mit Freunden und Familie zu treffen und eine gute Zeit zu haben. Und was wären gesellige Anlässe ohne Essen?! Was ist, wenn du nicht „Nein“ zu einer Torte sagen willst, aber deine Fitnessziele hast?
Muttersein
Gesunde Gewohnheiten für Eltern: So klappt’s wirklich!
Elternsein ist ein echter Wirbelwind. Zwischen Windelwechseln, Schulwegen und endlosen To-Do-Listen kann es unmöglich scheinen, deine eigene Gesundheit an erste Stelle zu setzen. Du weißt, dass gesunde Gewohnheiten für Eltern wichtig sind, aber sie beizubehalten, ist die eigentliche Herausforderung. Dieser Leitfaden bietet praktische Strategien, um das Chaos zu bewältigen und gesunde Gewohnheiten beizubehalten, selbst mit den Anforderungen der Elternschaft und eines geschäftigen Familienlebens.
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Mutter zu werden kann alle möglichen Gefühle auslösen, positive wie Aufregung, Freude und Glück, aber auch negative wie Frustration, Traurigkeit, Einsamkeit und so viele mehr.
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Dein neuer Mama-Körper beginnt von innen
Wenn du in einem Körper steckst, den du plötzlich nicht wiedererkennst, und alles um dich herum sagt, dass du eigentlich anders aussehen und dich anders fühlen müsstest, ist es kein Wunder, dass du denkst, dass etwas mit dir nicht stimmt oder dies deine neue Realität ist. Aber lass mich dir eines sagen – du KANNST den besten Körper haben, den du je hattest, und dich darin großartig fühlen!
Festtage für Solopreneure: Ein Schneeball von Druck, über den niemand spricht
Die Festtage gelten als große Chance für Unternehmen, ihre Produkte und Dienstleistungen zu vermarkten und zu verkaufen. Und das sind sie in der Tat! Für Solopreneure und Solopreneurinnen kann die Weihnachtszeit jedoch zu einem gewaltigen Druck werden. Wenn du auch noch ein Elternteil bist, ist das Ende des Jahres eine noch größere mentale Belastung.
Schwangerschaft
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Wahrscheinlich bist du schon ganz aufgeregt, weil du dich auf die Ankunft deines kleinen Wunders vorbereitest. Eines der wichtigsten Dinge, die du tun kannst, um dich ruhig und zuversichtlich zu fühlen, ist es, eine gut ausgestattete Kliniktasche zu packen. Hier sind die Must-haves für eine Mutter und ihr Baby.
Der Leitfaden für eine gesunde Gewichtszunahme in der Schwangerschaft
Eine der häufigsten Sorgen für werdende Mütter ist die gesunde Gewichtszunahme während der Schwangerschaft. Du hörst ständig den Satz „Essen für zwei“, aber was bedeutet das wirklich? Wie viel solltest du zunehmen, und welche Faktoren beeinflussen diese Zahlen?
Geheimnisse des Core-Trainings für Schwangere
Es ist ein weit verbreiteter Irrglaube, dass du deine Bauchmuskeln während der Schwangerschaft nicht trainieren kannst, aber die Wahrheit ist genau das Gegenteil. Ein Bauchmuskeltraining während der Schwangerschaft kann nicht nur sicher sein, sondern auch sehr vorteilhaft für werdende Mütter. Was sind also einige der Geheimnisse des Bauchmuskeltrainings für werdende Mamas?
Rückbildung
Rektusdiastase erklärt: Was sie ist, wie man sie behebt und ob Crunches erlaubt sind
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Kliniktasche packen für die Geburt – die Checkliste und Tipps
Wahrscheinlich bist du schon ganz aufgeregt, weil du dich auf die Ankunft deines kleinen Wunders vorbereitest. Eines der wichtigsten Dinge, die du tun kannst, um dich ruhig und zuversichtlich zu fühlen, ist es, eine gut ausgestattete Kliniktasche zu packen. Hier sind die Must-haves für eine Mutter und ihr Baby.
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Die Wahrheit über Sex nach der Geburt
Egal, ob du eines Tages ein Baby planst, ein Kind erwartest oder gerade ein Kind auf die Welt gebracht hast, irgendwann fragst du dich vielleicht, was mit deinem Sexleben passieren wird. Wird die Intimität zwischen dir und deinem Partner gleich bleiben? Wirst du überhaupt noch Lust oder Zeit für Sex haben, wenn du ein schreiendes Neugeborenes in deinem Leben hast? Wird es sich noch genauso anfühlen?
