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Fitness & Gesundheit

Stark nach dem Baby? Schluss mit den Fitness-Mythen nach der Schwangerschaft

Stark nach dem Baby? Schluss mit den Fitness-Mythen nach der Schwangerschaft

Als frischgebackene oder werdende Mutter fragst du dich vielleicht, ob du nach der Geburt deine Kraft und Fitness wiedererlangen kannst und suchst nach Antworten. Es ist an der Zeit, mit diesen Mythen aufzuräumen und die Wahrheit darüber zu erfahren, wie du nach der Geburt deines Kindes auf sichere und effektive Weise wieder stark werden kannst.

Was tun, wenn Neujahrsvorsätze gescheitert sind

Was tun, wenn Neujahrsvorsätze gescheitert sind

Von Jahr zu Jahr ist es immer das Gleiche. So viele Menschen sehen den Jahresanfang als Chance für einen Neuanfang, sei es, um ein neues Hobby zu beginnen, ein Trainingsprogramm zu absolvieren oder endlich einen Traum zu verwirklichen. Leider endet der Wunsch nach einer Veränderung so plötzlich, wie er begonnen hat. Hier erkläre ich, warum das so häufig vorkommt und was du tun kannst, wenn deine Neujahrsvorsätze gescheitert sind.

Keine Ergebnisse trotz regelmäßigem Training?

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Warum kommen großartige Erfolge für manche Menschen ganz natürlich, auch wenn sie nicht viel Arbeit hineinstecken? Und du hingegen arbeitest hier jeden Tag auf dein Ziel hin, aber du siehst keinen Fortschritt, oder es ist nicht so gut, wie du es dir wünschst.

Ernährung

Wichtigste Tipps, die man als frisch gebackene Mama kennen sollte

Wichtigste Tipps, die man als frisch gebackene Mama kennen sollte

Mutter zu werden kann alle möglichen Gefühle auslösen, positive wie Aufregung, Freude und Glück, aber auch negative wie Frustration, Traurigkeit, Einsamkeit und so viele mehr.
Als Prä- und Postnatalcoach, die mit vielen Frauen gearbeitet hat, habe ich die hilfreichsten Tipps gesammelt, die jede frischgebackene Mama kennen sollte.

Genieß deine Festtage ohne Schuldgefühle

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Die Weihnachtszeit ist eine schöne Zeit und eine Gelegenheit, sich mit Freunden und Familie zu treffen und eine gute Zeit zu haben. Und was wären gesellige Anlässe ohne Essen?! Was ist, wenn du nicht „Nein“ zu einer Torte sagen willst, aber deine Fitnessziele hast?

Pumpkin-Spice Gewürz einfach selber machen

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Der Kürbisgewürzduft oder auch Lebkuchengewürzduft spielt eine große Rolle in der gemütlichen Herbst- und Winterstimmung. Hier erfährst du, wie du das Pumpkin-Spice Gewürz selber machen kannst.

Eier und Bacon Cups

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Super einfach und schnell zu machen. Perfekt als Frühstück, Snack oder Kleinigkeit für unterwegs.

Mindset

Was tun, wenn Neujahrsvorsätze gescheitert sind

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Von Jahr zu Jahr ist es immer das Gleiche. So viele Menschen sehen den Jahresanfang als Chance für einen Neuanfang, sei es, um ein neues Hobby zu beginnen, ein Trainingsprogramm zu absolvieren oder endlich einen Traum zu verwirklichen. Leider endet der Wunsch nach einer Veränderung so plötzlich, wie er begonnen hat. Hier erkläre ich, warum das so häufig vorkommt und was du tun kannst, wenn deine Neujahrsvorsätze gescheitert sind.

Dein neuer Mama-Körper beginnt von innen

Dein neuer Mama-Körper beginnt von innen

Wenn du in einem Körper steckst, den du plötzlich nicht wiedererkennst, und alles um dich herum sagt, dass du eigentlich anders aussehen und dich anders fühlen müsstest, ist es kein Wunder, dass du denkst, dass etwas mit dir nicht stimmt oder dies deine neue Realität ist. Aber lass mich dir eines sagen – du KANNST den besten Körper haben, den du je hattest, und dich darin großartig fühlen!

„Warum nicht“ sind die zwei Worte, die du dir öfter stellen musst

„Warum nicht“ sind die zwei Worte, die du dir öfter stellen musst

Während manche Menschen Angst haben, den ersten Schritt auf dem Weg zu ihren Träumen zu machen, sagen andere „nein“ zu einer Gelegenheit, die sich ihnen bietet. Aber was wäre, wenn wir unsere Angst beiseite schieben und statt „nein“ oder „nicht jetzt“ zu sagen, sagen wir „warum nicht“?

Genieß deine Festtage ohne Schuldgefühle

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Die Weihnachtszeit ist eine schöne Zeit und eine Gelegenheit, sich mit Freunden und Familie zu treffen und eine gute Zeit zu haben. Und was wären gesellige Anlässe ohne Essen?! Was ist, wenn du nicht „Nein“ zu einer Torte sagen willst, aber deine Fitnessziele hast?

Muttersein

Wichtigste Tipps, die man als frisch gebackene Mama kennen sollte

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Mutter zu werden kann alle möglichen Gefühle auslösen, positive wie Aufregung, Freude und Glück, aber auch negative wie Frustration, Traurigkeit, Einsamkeit und so viele mehr.
Als Prä- und Postnatalcoach, die mit vielen Frauen gearbeitet hat, habe ich die hilfreichsten Tipps gesammelt, die jede frischgebackene Mama kennen sollte.

Dein neuer Mama-Körper beginnt von innen

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Wenn du in einem Körper steckst, den du plötzlich nicht wiedererkennst, und alles um dich herum sagt, dass du eigentlich anders aussehen und dich anders fühlen müsstest, ist es kein Wunder, dass du denkst, dass etwas mit dir nicht stimmt oder dies deine neue Realität ist. Aber lass mich dir eines sagen – du KANNST den besten Körper haben, den du je hattest, und dich darin großartig fühlen!

Festtage für Solopreneure: Ein Schneeball von Druck, über den niemand spricht

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Die Festtage gelten als große Chance für Unternehmen, ihre Produkte und Dienstleistungen zu vermarkten und zu verkaufen. Und das sind sie in der Tat! Für Solopreneure und Solopreneurinnen kann die Weihnachtszeit jedoch zu einem gewaltigen Druck werden. Wenn du auch noch ein Elternteil bist, ist das Ende des Jahres eine noch größere mentale Belastung.

Schwangerschaft

Geheimnisse des Core-Trainings für Schwangere

Geheimnisse des Core-Trainings für Schwangere

Es ist ein weit verbreiteter Irrglaube, dass du deine Bauchmuskeln während der Schwangerschaft nicht trainieren kannst, aber die Wahrheit ist genau das Gegenteil. Ein Bauchmuskeltraining während der Schwangerschaft kann nicht nur sicher sein, sondern auch sehr vorteilhaft für werdende Mütter. Was sind also einige der Geheimnisse des Bauchmuskeltrainings für werdende Mamas?

Rückbildung

Stark nach dem Baby? Schluss mit den Fitness-Mythen nach der Schwangerschaft

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Als frischgebackene oder werdende Mutter fragst du dich vielleicht, ob du nach der Geburt deine Kraft und Fitness wiedererlangen kannst und suchst nach Antworten. Es ist an der Zeit, mit diesen Mythen aufzuräumen und die Wahrheit darüber zu erfahren, wie du nach der Geburt deines Kindes auf sichere und effektive Weise wieder stark werden kannst.

Wichtigste Tipps, die man als frisch gebackene Mama kennen sollte

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Die Wahrheit über Sex nach der Geburt

Die Wahrheit über Sex nach der Geburt

Egal, ob du eines Tages ein Baby planst, ein Kind erwartest oder gerade ein Kind auf die Welt gebracht hast, irgendwann fragst du dich vielleicht, was mit deinem Sexleben passieren wird. Wird die Intimität zwischen dir und deinem Partner gleich bleiben? Wirst du überhaupt noch Lust oder Zeit für Sex haben, wenn du ein schreiendes Neugeborenes in deinem Leben hast? Wird es sich noch genauso anfühlen?