Mama Fitness Coaching
Damit sich Mamas in ihrem Körper
wohl und selbstbewusst fühlen.
Gesehen in…
„Mama Fitness Coaching“ unterstützt Schwangere Mamas auf dem Weg zu einer gesunden Schwangerschaft und neue Mamas, die einen noch schlankeren und stärkeren Körper als vor der Schwangerschaft aufbauen wollen, damit sie gut aussehen und sich stark genug fühlen, um mit ihren Kindern mithalten zu können, ohne auf die wichtige Familienzeit zu verzichten.
Über Elena
Mein Name ist Elena Biedert und ich bin eine mehrfach preisgekrönte und weltweit anerkannte Prä- und Postnataltrainerin, international veröffentlichte Autorin und Model. Aber noch wichtiger ist, dass ich eine Mutter bin. Mein Ziel ist es, andere Mamas dabei zu unterstützen, einen noch schlankeren und stärkeren Körper als vor der Schwangerschaft aufzubauen, damit sie gut aussehen und sich stark genug fühlen können, um mit ihren Kindern mitzuhalten, ohne die wichtige Familienzeit zu opfern.
Warum ist es meine Mission, andere Mütter zu unterstützen?
Um es kurz zu beantworten: Weil ich damals, nach der Geburt meines Sohnes, nicht die Unterstützung hatte, die ich brauchte, und es war eine der schwierigsten Zeiten in meinem Leben. Ich möchte nicht, dass es dir oder anderen Müttern genauso geht.
Deshalb gibt es „Mama Fitness Coaching“.
Was andere Mamas sagen
Ich bin sooo froh, dass ich dich gefunden habe. Ich bin jetzt einfach ein ganz anderer Mensch. Nach unserem Coaching kann ich ohne Sorgen trainieren und konnte am Triathlon teilnehmen! Herzlichen Dank dafür!
– Anna
Ich habe immer Antworten auf alle meine Fragen und tolle Tipps bekommen. Die Tatsache, dass Elena auch eine Mutter ist, spielte eine wichtige Rolle!! Du spürst, dass sie dich versteht und unterstützt, und ich habe auch viele wichtige Tipps für mich als Mutter erhalten.
– Dascha
Ich fühle mich wirklich gut in meinem Körper, so richtig gut. Wie vor der Schwangerschaft oder sogar noch besser, weil ich jetzt mehr Kurven habe. Im Schwimmbad haben mir andere Mütter Komplimente gemacht, wie toll ich aussehe!
– Ewelina
Bereiche, in denen du Unterstützung erhalten kannst
Fitness & Ernährung in der Schwangerschaft
Fitness und Ernährung nach der Schwangerschaft
Rückbildung nach der Geburt
Rektusdiastase
Beckenbodengesundheit
Gewichtsabnahme
Beginne jetzt mit dem Aufbau deines Traumkörpers
VIP-COACHING
Arbeite mit Elena im EINZELCOACHING zusammen, um deinen Rückbildungsplan für die Zeit nach der Schwangerschaft genau auf deine Situation und deine Bedürfnisse anzupassen.
Dies beinhaltet:
-Eine umfassende Evaluierung deiner Körpermitte, der Diastase und deiner allgemeinen Fitness
-Trainingseinheiten, die auf deine Bedürfnisse und dein Erholungstempo zugeschnitten sind
– Ernährungsberatung mit einfachen Essensideen und Rezepten
– Wöchentliches virtuelles Live-Coaching unter vier Augen
und mehr.
Aktuelle NEUIGKEITEN
Neue Buchveröffentlichung im Englischen – „Fit & Fabulous“
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Es ist nicht “nur ein weiteres Fitnessprogramm”. Es ist ein ganzheitlicher Leitfaden, der dich Tag für Tag zu deinem Ziel führt und dabei nur ein Minimum an Ausrüstung benötigt.
Dieses 12-Wochen-Programm macht das Erreichen deines Ziels so einfach! Und ich werde dich bei jedem Schritt deiner Reise begleiten.
DU BEKOMMST:
- Anleitung zur Ernährung
- 12 Wochen Trainingsprogramm
- Plenty of tips, weekly coaching and check-ins (Betrachte es so, als würde ich dir zeigen, wie du dich selbst coachen kannst!)
- Werkzeuge für deine Denkweise, deinen Lebensstil, deine Erholung und dein Stressmanagement
Und als besonderen BONUS bekommst du sogar Zugang zu Video-Demos von jeder Übung!
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Wichtigste Tipps, die man als frisch gebackene Mama kennen sollte
Mutter zu werden kann alle möglichen Gefühle auslösen, positive wie Aufregung, Freude und Glück, aber auch negative wie Frustration, Traurigkeit, Einsamkeit und so viele mehr.
Als Prä- und Postnatalcoach, die mit vielen Frauen gearbeitet hat, habe ich die hilfreichsten Tipps gesammelt, die jede frischgebackene Mama kennen sollte.
Was tun, wenn Neujahrsvorsätze gescheitert sind
Von Jahr zu Jahr ist es immer das Gleiche. So viele Menschen sehen den Jahresanfang als Chance für einen Neuanfang, sei es, um ein neues Hobby zu beginnen, ein Trainingsprogramm zu absolvieren oder endlich einen Traum zu verwirklichen. Leider endet der Wunsch nach einer Veränderung so plötzlich, wie er begonnen hat. Hier erkläre ich, warum das so häufig vorkommt und was du tun kannst, wenn deine Neujahrsvorsätze gescheitert sind.
Favoriten des Monats
Omega-3
Eiweiß
Organic Greens
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DAS KÖNNTEST DU SEIN
Hier sind nur ein paar von vielen Mamas, die mit Mama Fitness Coaching gearbeitet haben.
Lies über ihre Erfahrungen.
Es wird Zeit, dass du dich auch um dich kümmerst, Mama
Die Zeit nach der Geburt kann so extrem herausfordernd sein!
Und all die Informationen im Internet können sehr verwirrend sein:
- Was sind die sicheren Übungen?
- Wie behebst du deine Rektusdiastase? Was ist das genau?!
- Wann kannst du wieder mit Sport oder Laufen beginnen?
- Wie kannst du sicher abnehmen, während du stillst?
Es ist auch nicht weniger verwirrend für werdende Mütter, denn du willst sichergehen, dass du während deiner Schwangerschaft fit bleibst.
- Wie trainiert man sicher während der Schwangerschaft?
- Wie kannst du dich auf die Geburt vorbereiten?
- Was solltest du essen?
Als preisgekrönte Prä- und Postnataltrainerin, Ernährungsberaterin und Expertin für Rektusdiastase und Postpartale Bauchmuskulatur werde ich dich Schritt für Schritt durch deine Reise führen und dir die Überforderung nehmen.
Du kannst dich auf mein Wissen und meine Erfahrung verlassen und die Reise zu deinem glücklichen, selbstbewussten Ich genießen!
Fühlst du dich nicht wie du selbst?
Lass uns darüber reden, wie ich dich unterstützen kann
