Что взять с собой в отпуск, чтобы остаться в форме

Что взять с собой в путешествие

Это может быть деловая поездка, в которую Вы соберетесь, или, возможно, семейный отдых в безлюдное место. Суть в том, что Вы, возможно, куда-то поедете, но что нужно взять с собой в отпуск, чтобы при этом остаться в хорошей форме?

Лето для некоторых может закончиться, кризис COVID, возможно, перепутал все Ваши планы путешествий, но это все еще не значит, что Вы все время будете сидеть дома.

В этой статье я расскажу о том, какие вещи необходимо упаковать, отправляясь в отпуск, независимо от того, путешествуете ли Вы на машине или на самолете.

Тренировочный инвентарь

В зависимости от того, куда Вы направляетесь, Вам может не понадобиться брать с собой какой-либо инвентарь.

Если Вы останавливаетесь в городе и если это удобно для Вас, Вы можете сходить тренажерные залы в этом районе.

Найдите их в Интернете заранее, и убедитесь, что их местоположение и условия Вас устраивают, и можете ли Вы зайти туда потренироваться.

Во многих крупных отелях также есть тренажерный зал. И Вы можете быть удивлены тем, как хорошо оборудованы некоторые из них!

Тем не менее, если у Вас нет доступа в тренажерный зал или Вы не хотите туда идти, то возьмите с собой набор фитнесс-резинок.

Они не занимают много места, они легкие, и Вы можете тренироваться с ними где угодно.

Если Вы путешествуете на машине, то можете взять с собой даже пару легких гантелей или одну гирю.

Сумка для еды

Если Вы не навещаете семью или не имеете доступа к кухне, где Вы сможете готовить самостоятельно во время отпуска, велика вероятность того, что Вам будет полезно иметь с собой специальную сумку для еды (англ.: meal prep bag).

Что такое meal prep bag? Meal prep bag обычно поставляется вместе с контейнерами для еды, в которых вы можете сложить приготовленную еду. Он также поставляется со специальными пакетами с гелем, которые Вы можете предварительно заморозить, и которые помогают дольше сохранять еду свежей.

Такой вид сумки особенно важен, если Вы находитесь в дороге долгое время и не можете получить доступ к холодильнику или автомобильному холодильнику.

Какую сумку выбрать?

У меня есть две разных сумки для еды: Рюкзак от Six Pack Fitness и сумка для багажникаthe Trunk Bag от Fitmark. Обе сумки отличного качества и сохраняют еду свежей и охлажденной в течение нескольких часов.

Рюкзак мне кажется более удобным, когда я путешествую на поезде и большую часть времени провожу на ногах. Я могу положить все мои вещи, такие как ноутбук, какую-то одежду, и другие мелочи, которые мне нужны.

Большая сумка только для еды, например, как моя сумка the Trunk bag от Fitmark, очень удобна, когда Вы едете на машине. Совсем недавно я протестировала эту сумку, когда мы ехали на машине из Германии на юг Франции. Сначала мы ехали семь часов в первый день. Потом у нас была ночевка в отеле без холодильника, на следующий день мы ехали дальше еще четыре часа, а потом, как будто этого было недостаточно, мы поехали на ночном пароме на остров Корсика.

В первый день у нас были пакет с замороженным гелем, и вся еда оставалась холодной и свежей на протяжении всей поездки. На следующий день часть еды была еще свежей. А на второй день мы воспользовались сумкой, чтобы взять немного еды с собой на паром.

В отпуске мы брали сумку с собой на пляж, чтобы наш обед оставался свежим при жаре. Это было очень практично!

И, кстати, во всех этих сумках так много разных карманов, что я просто обожаю!

Перекусы

В дополнение к свежим продуктам, которые Вы должны держать охлажденными, не забудьте взять в дорогу различные виды снеков на перекус, которые можно хранить без холодильника.

Варианты здесь буквально бесконечны: различные батончики, батончики из сухофруктов, протеиновые батончики, овсяные батончики, рисовые хлебцы, фрукты, некоторые свежие овощи, такие как морковь, огурцы, помидоры, печенье, и все остальное, что может Вам понравиться, и Вы можете найти в местном магазине.

Мои фавориты — это батончики из сухофруктов, энергетические шарики (то же самое, что и батончики, но в форме шарика) и рисовые хлебцы.

Вы можете посмотреть снеки на этом сайте, и получить 10% скидки на Ваш заказ с моим промокодом «Elena10».

БАДы

Иногда все же сложно спланировать питание или даже приобрести здоровую пищу во время путешествия. В этом случае некоторые добавки могут быть удобны.

Вот мои рекомендации:

Сывороточный белок отлично подходит, чтобы получить немного дополнительного белка. Преимущество сывороточного белка в том, что он быстро усваивается. Его можно пить и после тренировки.

Белок-казеин отлично подходит в качестве замены еды. Он даст вам дополнительную порцию более медленно перевариваемого белка, и будет держать Вас насыщенным дольше. Он будет полезен, если Вас ожидает продолжительный период без еды. Другой вариант — смесь белка, в которой сывороточный белок уже смешан с белком казеина.

Существует также порошок или мука из овса, который представляет собой обыкновенный овес в виде порошка. Его можно добавить в Ваш протеиновый коктейль, чтобы получить дополнительные медленно перевариваемые углеводы и клетчатку.

Если Вы знаете, что во время путешествия у Вас не будет оптимальной и сбалансированной диеты, возможно, Вам будет полезно взять с собой поливитамины и Омегу-3.

Что удобно, в дополнение к упомянутым пищевым добавкам, все что Вам нужно, это только вода.

Также не забудьте взять с собой несколько лекарств, в случае, если Вам станет плохо, Вы пораните себя и получите пищевое отравление. На мой взгляд, обезболивающие, пластыри, средство от диареи, и тому подобное — обязательны в путешествии.

Спортивная обувь и одежда

И, наконец, не забудь свою одежду, в которой Вы сможете тренироваться.

Да, Вы можете тренироваться босиком, в любой одежде, и даже голыми! Но если Вы собираетесь оставаться в форме и тренироваться в отпуске, то, наверное, неплохо было бы взять с собой спортивную обувь и одежду.

Elena Biedert

Elena Biedert is an award-winning and globally recognized pre- and postnatal coach, internationally published author and model. Driven by her son’s traumatic birth with an unexpected c-section that almost took her life, Elena founded "Mama Fitness Coaching“ to support other mothers. With a holistic approach, Elena focuses on helping new mothers recover and reach their fitness goals post-pregnancy so that they can feel confident and strong without sacrificing important time with their loved ones.

30 сентября, 2020

Elena Biedert

Elena Biedert is an award-winning and globally recognized pre- and postnatal coach, internationally published author and model. Driven by her son’s traumatic birth with an unexpected c-section that almost took her life, Elena founded "Mama Fitness Coaching“ to support other mothers. With a holistic approach, Elena focuses on helping new mothers recover and reach their fitness goals post-pregnancy so that they can feel confident and strong without sacrificing important time with their loved ones.

30 сентября, 2020

You may also like…

Что делать, если новогодние цели провалились

Что делать, если новогодние цели провалились

Из года в год это происходит всегда одинаково. Очень многие люди воспринимают начало года как возможность начать все с чистого листа, будь то новое хобби, программа тренировок или наконец-то воплощение мечты в реальность. К сожалению, желание перемен заканчивается так же внезапно, как и начинается. Здесь я объясняю, почему это происходит так часто и что делать, если твои новогодние цели провалились.

Почему Вы не видите результатов от тренировок

Почему Вы не видите результатов от тренировок

Почему отличные результаты приходят к некоторым людям естественно, даже если они, кажется, не прикладывают для этого много усилий? А Вы трудитесь изо всех сил каждый день, но не видите либо никакого прогресса.

0 Комментариев

Оставить комментарий