”Я тренируюсь каждый день, но форма моего тела не меняется. Подскажите, что мне делать?”

Это один из часто задаваемых мне вопросов, и это очень грустно. Видите ли, есть человек, который так усердно работает над своей целью. Он вкладывает в это столько усилий, времени и самоотдачи, но не видит никаких результатов. Я сама прошла через это, и я знаю, каково это. Здесь я расскажу о причинах, почему Вы Вы не видите результатов от тренировок, даже занимаясь регулярно.

Может быть, иногда Вы даже спрашиваете себя, если с Вами что-то не так. Почему отличные результаты приходят к некоторым людям естественно, даже если они, кажется, не прикладывают для этого много усилий. А Вы трудитесь изо всех сил каждый день, но не видите либо никакого прогресса, либо не такого большего, как Вам хотелось бы.

Вот на что Вам следует обратить внимание, если Ваш прогресс остановился:

Цель

Определите, в чем именно заключается Ваша цель, и каков Ваш желаемый результат. Хотите ли Вы похудеть, на сколько кг? Хотите сформировать тело, округлить попу, набрать немного мышц? Как именно и как это должно выглядеть? Хотите восстановиться после травмы или после родов? Есть ли какая-либо конкретная деятельность, которую Вы хотите иметь возможность делать снова? Хотите ли Вы оставаться активным и заниматься спортом ради здоровья?

Есть так много целей, и для всех людей они разные. Выберите одну цель, которая для Вас важнее всего. Представьте себе, каково это, достигнуть того, что Вы хотите. Как бы Вы себя чувствовали и как бы Вы выглядели?

Питание

Отрегулируйте свое питание в соответствии с Вашей целью. В большинстве случаев Вы не видите результатов, потому что не едите так, как это необходимо для получения желанного результата. Это не обязательно означает, что Вы должны меньше есть, если хотите похудеть, или больше есть, если Вы хотите добавить немного мышц. Иногда все может быть наоборот, а иногда что-то среднее, в зависимости от Вашей текущей ситуации и Вашей предистории в питании.

Однако, я Вас уверяю, неважно, насколько много у Вас опыта и знаний, Вы всегда найдете что можно улучшить в Вашем питании.

Тренировки

Вы можете заниматься физическими упражнениями каждый день, но, может быть, Ваши упражнения не достаточно сложны. А может, наоборот, Вы слишком сильно нагружаете себя?

Может быть, Ваши тренировки великолепны, но они не оптимальны для Вашей цели. Чрезвычайно важно найти то, что работает именно для Вас и Вашей цели.

Кроме того, убедитесь, что Вы тренируетесь с правильной формой и используете соответствующее оборудование.

Структура

Если Вы делаете лишь случайные тренировки, найденные на YouTube или Instagram, не удивляйтесь, если Вы не получите желаемых результатов. То, что Вам нужно, это не красивая единичная тренировка. Вам нужна структурированная программа, созданная человеком, который понимает Ваши личные потребности и то, как работает человеческое тело.

Привнесение структуры в Ваши тренировки и питание даст Вам результаты, о которых Вы не могли и мечтать. Найм хорошего тренера — лучший вариант, так как тренер даст Вам программу, разработанную специально для Вас. Однако, если вместо работы один на один с тренером, Вы будете следовать готовой программе для конкретной цели, созданной профессионалом, Вы тоже получите отличные результаты. Ищите то, что соответствует Вашим личным потребностям и предпочтениям.

Вы знали, что я предлагаю как полностью персонализированный коучинг один на один, так и готовые к старту программы? Вы можете получить индивидуальную программу тренировок и питания, полное ведение и поддержку с регулярными проверками, питание и коучинг мышления с моим коучингом “Все включено”. Либо, если вы хотите следовать структурированной программе в Вашем собственном темпе, тренироваться дома, и улучшить свое питание, то Вы можете попробовать мои программы для дома, и даже попробовать две недели бесплатной демо-версии.

Постоянство

Даже если у Вас самая лучшая в мире программа треноровок и питания, созданная лично для Вас первоклассным и известным на весь мир тренером, Вы не получите желаемых результатов, если не будете постоянны. Вы должны выполнять программу так, как она Вам дана. Следуйте ей день за днем, неделю за неделей, месяц за месяцем, и тогда Вы получите свои результаты.

Постоянство в тренировках и питании необходимо для достижения долгосрочной цели. Хорошая новость заключается в том, что Вы не должны делать постоянно все идеально на 100%. Даже 80-процентная отдача структурированной программе принесет вам фантастические результаты.

Терпение

Чем больше изменений Вы хотите увидеть, тем больше времени это занимает. К сожалению, это так часто упускают из виду. Даже я иногда очень нетерпеливо отношусь к своим фитнес-целям. Я хочу достичь их быстро, в течение нескольких недель, а еще лучше после пары тренировок.

Но наше тело устроено совсем по-другому. Отличные результаты требуют значительного времени. Будьте терпеливы, будьте постоянны, и Вы увидите желаемые результаты.

При регулярных тренировках с правильным питанием первые результаты можно увидеть уже через несколько недель. И под этим я имею в виду первые результаты, которые некоторым могут показаться не столь значительными. Однако, если Вы будете работать последовательно месяц за месяцем, все эти маленькие и «незначительные» результаты приведут к огромным изменениям.