Rückbildungsübungen Archives - Mama Fitness Coaching

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Rückbildungs-Guide: Warum Kegel-Übungen scheitern und wie du deine Körpermitte wirklich stärkst

Jan. 23, 2026

Hör auf mit Beckenbodentraining, bis du das gelesen hast. Erfahre, warum isoliertes „Zusammenkneifen“ bei Kegel-Übungen oft nicht funktioniert und wie du deine Rückbildung nach der Geburt durch echte Core-Stabilität meisterst.

Die ersten 6 Wochen nach der Geburt: Wie viel solltest du DICH WIRKLICH bewegen?

Dez. 9, 2025

Rückbildung: Hör auf, das „Wieder-in-Form-Kommen“ zu erzwingen. Die ersten 6 Wochen sind für essentielle Ruhe, sanftes Gehen und die Beherrschung des Verbindungsatems. Lerne die sicheren Bewegungsgrenzen kennen, warum „grünes Lich“ nicht unbedingt „bereit“ bedeutet, und erhalte einen ersten Blick auf den strukturierten Plan, der bald kommt!