Что взять с собой в отпуск, чтобы остаться в форме

Что взять с собой в путешествие

Это может быть деловая поездка, в которую Вы соберетесь, или, возможно, семейный отдых в безлюдное место. Суть в том, что Вы, возможно, куда-то поедете, но что нужно взять с собой в отпуск, чтобы при этом остаться в хорошей форме?

Лето для некоторых может закончиться, кризис COVID, возможно, перепутал все Ваши планы путешествий, но это все еще не значит, что Вы все время будете сидеть дома.

В этой статье я расскажу о том, какие вещи необходимо упаковать, отправляясь в отпуск, независимо от того, путешествуете ли Вы на машине или на самолете.

Тренировочный инвентарь

В зависимости от того, куда Вы направляетесь, Вам может не понадобиться брать с собой какой-либо инвентарь.

Если Вы останавливаетесь в городе и если это удобно для Вас, Вы можете сходить тренажерные залы в этом районе.

Найдите их в Интернете заранее, и убедитесь, что их местоположение и условия Вас устраивают, и можете ли Вы зайти туда потренироваться.

Во многих крупных отелях также есть тренажерный зал. И Вы можете быть удивлены тем, как хорошо оборудованы некоторые из них!

Тем не менее, если у Вас нет доступа в тренажерный зал или Вы не хотите туда идти, то возьмите с собой набор фитнесс-резинок.

Они не занимают много места, они легкие, и Вы можете тренироваться с ними где угодно.

Если Вы путешествуете на машине, то можете взять с собой даже пару легких гантелей или одну гирю.

Сумка для еды

Если Вы не навещаете семью или не имеете доступа к кухне, где Вы сможете готовить самостоятельно во время отпуска, велика вероятность того, что Вам будет полезно иметь с собой специальную сумку для еды (англ.: meal prep bag).

Что такое meal prep bag? Meal prep bag обычно поставляется вместе с контейнерами для еды, в которых вы можете сложить приготовленную еду. Он также поставляется со специальными пакетами с гелем, которые Вы можете предварительно заморозить, и которые помогают дольше сохранять еду свежей.

Такой вид сумки особенно важен, если Вы находитесь в дороге долгое время и не можете получить доступ к холодильнику или автомобильному холодильнику.

Какую сумку выбрать?

У меня есть две разных сумки для еды: Рюкзак от Six Pack Fitness и сумка для багажникаthe Trunk Bag от Fitmark. Обе сумки отличного качества и сохраняют еду свежей и охлажденной в течение нескольких часов.

Рюкзак мне кажется более удобным, когда я путешествую на поезде и большую часть времени провожу на ногах. Я могу положить все мои вещи, такие как ноутбук, какую-то одежду, и другие мелочи, которые мне нужны.

Большая сумка только для еды, например, как моя сумка the Trunk bag от Fitmark, очень удобна, когда Вы едете на машине. Совсем недавно я протестировала эту сумку, когда мы ехали на машине из Германии на юг Франции. Сначала мы ехали семь часов в первый день. Потом у нас была ночевка в отеле без холодильника, на следующий день мы ехали дальше еще четыре часа, а потом, как будто этого было недостаточно, мы поехали на ночном пароме на остров Корсика.

В первый день у нас были пакет с замороженным гелем, и вся еда оставалась холодной и свежей на протяжении всей поездки. На следующий день часть еды была еще свежей. А на второй день мы воспользовались сумкой, чтобы взять немного еды с собой на паром.

В отпуске мы брали сумку с собой на пляж, чтобы наш обед оставался свежим при жаре. Это было очень практично!

И, кстати, во всех этих сумках так много разных карманов, что я просто обожаю!

Перекусы

В дополнение к свежим продуктам, которые Вы должны держать охлажденными, не забудьте взять в дорогу различные виды снеков на перекус, которые можно хранить без холодильника.

Варианты здесь буквально бесконечны: различные батончики, батончики из сухофруктов, протеиновые батончики, овсяные батончики, рисовые хлебцы, фрукты, некоторые свежие овощи, такие как морковь, огурцы, помидоры, печенье, и все остальное, что может Вам понравиться, и Вы можете найти в местном магазине.

Мои фавориты — это батончики из сухофруктов, энергетические шарики (то же самое, что и батончики, но в форме шарика) и рисовые хлебцы.

Вы можете посмотреть снеки на этом сайте, и получить 10% скидки на Ваш заказ с моим промокодом «Elena10».

БАДы

Иногда все же сложно спланировать питание или даже приобрести здоровую пищу во время путешествия. В этом случае некоторые добавки могут быть удобны.

Вот мои рекомендации:

Сывороточный белок отлично подходит, чтобы получить немного дополнительного белка. Преимущество сывороточного белка в том, что он быстро усваивается. Его можно пить и после тренировки.

Белок-казеин отлично подходит в качестве замены еды. Он даст вам дополнительную порцию более медленно перевариваемого белка, и будет держать Вас насыщенным дольше. Он будет полезен, если Вас ожидает продолжительный период без еды. Другой вариант — смесь белка, в которой сывороточный белок уже смешан с белком казеина.

Существует также порошок или мука из овса, который представляет собой обыкновенный овес в виде порошка. Его можно добавить в Ваш протеиновый коктейль, чтобы получить дополнительные медленно перевариваемые углеводы и клетчатку.

Если Вы знаете, что во время путешествия у Вас не будет оптимальной и сбалансированной диеты, возможно, Вам будет полезно взять с собой поливитамины и Омегу-3.

Что удобно, в дополнение к упомянутым пищевым добавкам, все что Вам нужно, это только вода.

Также не забудьте взять с собой несколько лекарств, в случае, если Вам станет плохо, Вы пораните себя и получите пищевое отравление. На мой взгляд, обезболивающие, пластыри, средство от диареи, и тому подобное — обязательны в путешествии.

Спортивная обувь и одежда

И, наконец, не забудь свою одежду, в которой Вы сможете тренироваться.

Да, Вы можете тренироваться босиком, в любой одежде, и даже голыми! Но если Вы собираетесь оставаться в форме и тренироваться в отпуске, то, наверное, неплохо было бы взять с собой спортивную обувь и одежду.

Elena Biedert

Elena Biedert is an award-winning and globally recognized pre- and postnatal coach, internationally published author and model. Driven by her son’s traumatic birth with an unexpected c-section that almost took her life, Elena founded "Mama Fitness Coaching“ to support other mothers. With a holistic approach, Elena focuses on helping new mothers recover and reach their fitness goals post-pregnancy so that they can feel confident and strong without sacrificing important time with their loved ones.

30 сентября, 2020

Elena Biedert

Elena Biedert is an award-winning and globally recognized pre- and postnatal coach, internationally published author and model. Driven by her son’s traumatic birth with an unexpected c-section that almost took her life, Elena founded "Mama Fitness Coaching“ to support other mothers. With a holistic approach, Elena focuses on helping new mothers recover and reach their fitness goals post-pregnancy so that they can feel confident and strong without sacrificing important time with their loved ones.

30 сентября, 2020

You may also like…

Стройная после родов? Разоблачаем мифы о фитнесе после беременности

Стройная после родов? Разоблачаем мифы о фитнесе после беременности

Будучи молодой или будущей мамой, ты можешь задаваться вопросом, сможешь ли ты восстановить свои силы и физическую форму после родов, и искать на него ответы. Пришло время разоблачить эти послеродовые мифы и пролить свет на правду о том, как стать сильной после рождения ребенка с помощью безопасного и эффективного подхода.

Что делать, если новогодние цели провалились

Что делать, если новогодние цели провалились

Из года в год это происходит всегда одинаково. Очень многие люди воспринимают начало года как возможность начать все с чистого листа, будь то новое хобби, программа тренировок или наконец-то воплощение мечты в реальность. К сожалению, желание перемен заканчивается так же внезапно, как и начинается. Здесь я объясняю, почему это происходит так часто и что делать, если твои новогодние цели провалились.

0 Комментариев

Оставить комментарий