Эта статья была первоначально опубликована в журнале Best Holistic Life Magazine в январе 2023 года

Будем честны, осуждение тела мамы — это глубоко укоренившееся поведение в нашем современном обществе. Есть некоторые различия в зависимости от страны и ее культуры, но все равно существует огромный рынок предложений по «возвращению к прежней форме» для мам, которые испытывают в этом трудности. Начиная от всевозможных программ, обещающих сделать твой живот плоским после родов, и заканчивая волшебными кремами, маслами и тренажерами для талии.

Особенно будучи новоиспеченной мамой, легко самой попасть в ловушку такого менталитета. Когда ты находишься в теле, которое вдруг перестаешь узнавать, а все вокруг говорят, что ты уже должна выглядеть и чувствовать себя иначе, неудивительно, что ты можешь подумать, что с тобой что-то не так или это твоя новая реальность. Но позволь мне сказать тебе одну вещь — ты МОЖЕШЬ иметь лучшее тело, которое у тебя когда-либо было, и чувствовать себя в нем великолепно! Конечно, здоровое питание и продуманная фитнес-программа поддержат твои цели, но твое новое тело мамы начинается изнутри!

Избавься от стереотипа о «теле мам»

Если бы я только могла сосчитать, как часто я слышала это типичное «Ну, я же теперь мама!», когда тема фитнеса так или иначе возникает в разговоре, будь то профессиональном или в случайном диалоге с другой мамой. Мы словно пытаемся объяснить, что мы делаем или не делаем, в то время как на самом деле мы просто недовольны собой. И так было с тех пор, как я себя помню, задолго до того, как я сама стала мамой и женским тренером в Mama Fitness Coaching.

Мягкий живот, подтекание во время упражнений или при кашле, отсутствие энергии и боли в спине — все это часто ассоциируется у женщин с периодом после рождения ребенка. И неважно, двухмесячный у тебя новорожденный или двадцатилетний.

Печальная правда заключается в том, что очень многие женщины не знают, что им не обязательно с этим жить. Некоторые боятся говорить о своих интимных проблемах, а другие просто не имеют доступа к хорошей системе поддержки и послеродовому уходу.

И именно это я имею в виду, когда говорю, что твое новое тело мамы начинается изнутри. Нам нужно избавиться от стереотипа, что после родов женское тело почему-то не способно делать определенные вещи. Это очень далеко от истины!

Позитивное сознание видит возможности

Да, твое тело и жизнь меняются после того, как ты стала родителем — твой график может стать более загруженным, а приоритеты сместятся. И да, у тебя действительно может не быть времени на посещение спортзала, и это нормально! Но как только ты перестанешь сопротивляться тому, что твоя жизнь изменилась, ты увидишь возможности того, как ты можешь сделать свое нынешнее состояние лучше. Тебе не нужно проводить часы в спортзале, чтобы чувствовать себя и выглядеть отлично. Здорово, если ты можешь, но это точно не обязательно. Некоторые мамы, которых я тренирую, могли заниматься всего по 5 минут пару дней в неделю, потому что именно в этом заключался их потолок во времени и количестве дополнительной работы, которую они могли добавить в и без того крайне напряженную жизнь. В результате, вместо того чтобы ничего не делать из-за стрессовой нагрузки, они стали уделять всего 10-15 минут в неделю, плюс немного времени на более осознанный выбор в своем рационе. Это был не только переход от менталитета «все или ничего», но и то, что благодаря этому изменению они смогли снизить свой вес до веса до беременности и кардинально преобразить свое тело.

Этот ментальный сдвиг меняет твои действия, а твои действия принесут тебе результаты

Не быть в порядке — это нормально. Однако когда твой разум начнет отказываться мириться с некомфортными ощущениями и ежедневной борьбой, ты начнешь активно искать решение. Позитивный образ мышления поможет тебе увидеть больший эффект в небольших изменениях и мотивирует тебя на действия. Это может быть выделение большего времени для себя и своих увлечений, найм тренера, запись на прием к врачу по восстановлению тазового дна или что-то еще.

Этот ментальный сдвиг изменит то, как ты справляешься с различными ситуациями в своей жизни, твои действия и даже то, как ты разговариваешь с собой. И именно в этот момент происходит фундаментальная трансформация! Теперь ты знаешь, как можно отстаивать себя и то, что для тебя лучше! А если не знаешь, то готова этому научиться.

Именно такие действия, как регулярные прогулки или покупка более здоровой пищи, дадут тебе желаемые результаты. Но ты начнешь предпринимать эти действия только тогда, когда твой разум будет настроен на это.

Если ты готова действовать прямо сейчас, запланируй звонок со мной, чтобы мы могли найти стратегию, которая будет эффективна для тебя. Просто заполни ЭТУ ФОРМУ, и я свяжусь с тобой по электронной почте, которую ты указала.