Dieser Artikel wurde ursprünglich in der Zeitschrift Best Holistic Life Magazine am Januar 2023 veröffentlicht
Seien wir ehrlich: Die Stigmatisierung von Müttern ist ein tief verwurzeltes Verhalten in unserer modernen Gesellschaft. Je nach Land und Kultur gibt es zwar einige Unterschiede, aber dennoch gibt es einen riesigen Markt an „Bouncing-Back“-Angeboten für Mütter, die gerne wieder wie sich selbst sein möchten. Das fängt bei den verschiedenen Programmen an, die dir einen flachen Bauch nach der Geburt versprechen, bis hin zu magischen Cremes, Ölen und Bauchtrimmern.
Vor allem als frischgebackene Mutter ist es leicht, selbst in dieser Mentalität gefangen zu sein. Wenn du in einem Körper steckst, den du plötzlich nicht wiedererkennst, und alles um dich herum sagt, dass du eigentlich anders aussehen und dich anders fühlen müsstest, ist es kein Wunder, dass du denkst, dass etwas mit dir nicht stimmt oder dass das deine neue Realität ist. Aber lass mich dir eines sagen – du KANNST den besten Körper haben, den du je hattest, und dich darin großartig fühlen! Natürlich werden eine gesunde Ernährung und ein durchdachtes Fitnessprogramm deine Ziele unterstützen, aber dein neuer Mama-Körper beginnt von innen!
Beseitige das Stigma des Mama-Körpers
Wenn ich nur zählen könnte, wie oft ich dieses übliche „Na ja, ich bin ja jetzt Mutter.“ gehört habe, wenn das Thema Fitness in einem Gespräch auftaucht, sei es beruflich oder in einem lockeren Gespräch mit einer anderen Mutter. Es ist, als ob wir versuchen zu erklären, was wir tun oder nicht tun, während wir in Wirklichkeit einfach mit uns selbst nicht zufrieden sind. Und das war schon so, seit ich mich erinnern kann, lange bevor ich Mutter und Frauencoach bei Mama Fitness Coaching wurde.
Ein weicher Bauch, Urinverlust bei körperlicher Anstrengung oder beim Husten, Energielosigkeit und Rückenschmerzen sind die häufigsten Beschwerden von Frauen nach der Geburt ihres Kindes. Dabei spielt es keine Rolle, ob du ein 2-monatiges Neugeborenes oder ein 20-jähriges Kind hast.
Die traurige Wahrheit ist, dass so viele Frauen nicht wissen, dass sie nicht damit leben müssen. Manche trauen sich nicht, über ihre Probleme zu sprechen, während andere einfach keinen Zugang zu einem guten Hilfsangebot und Nachsorge haben.
Und genau das meine ich, wenn ich sage, dass dein neuer Mutterkörper von innen beginnt. Wir müssen mit dem Stigma aufräumen, dass der Körper einer Frau nach der Geburt nicht in der Lage ist, bestimmte Dinge zu tun. Das ist ganz und gar nicht wahr!
Ein positives Denken sieht Chancen
Ja, dein Körper und dein Leben verändern sich, nachdem du Mutter geworden bist – dein Zeitplan wird vielleicht voller und deine Prioritäten verschieben sich. Und ja, es kann sein, dass du tatsächlich keine Zeit hast, ins Fitnessstudio zu gehen, und das ist okay! Aber sobald du aufhörst, dich dagegen zu wehren, dass dein Leben sich verändert hat, wirst du die Möglichkeiten erkennen, wie du deinen aktuellen Zustand verbessern kannst. Du musst nicht stundenlang im Fitnessstudio verbringen, um dich gut zu fühlen und gut auszusehen. Es ist toll, wenn du das kannst, aber du musst es definitiv nicht. Einige der Mütter, die ich coache, trainieren nur 5 Minuten an ein paar Tagen in der Woche, weil das ihre Grenze ist – die Zeit und die Menge an zusätzlicher Arbeit, die sie ihrem ohnehin schon extrem stressigen Leben hinzufügen können. Und weißt du was? Anstatt nichts zu tun, weil sie zu viel Stress hatten, investierten sie nur 10 bis 15 Minuten pro Woche und nahmen sich zusätzlich Zeit für eine achtsamere Auswahl ihrer Ernährung. Es war nicht nur eine Abwendung von der Alles-oder-Nichts-Mentalität, sondern mit dieser Veränderung konnten sie ihr Gewicht auf das Gewicht vor der Schwangerschaft senken und ihren Körper dramatisch verändern.
Dieser mentale Wandel verändert dein Handeln, und dein Handeln wird dir die Ergebnisse bringen
Es ist in Ordnung, wenn es dir nicht gut geht. Wenn dein Verstand sich jedoch weigert, sich mit den unangenehmen Gefühlen und den täglichen Kämpfen abzufinden, wirst du anfangen, aktiv nach einer Lösung zu suchen. Eine positive Einstellung hilft dir, in kleineren Veränderungen eine größere Wirkung zu sehen und motiviert dich, aktiv zu werden. Das kann bedeuten, dass du dir mehr Zeit für dich und deine Hobbys nimmst, einen Coach suchst, einen Termin bei einem Beckenbodenspezialisten machst oder etwas anderes.
Diese mentale Veränderung wird die Art und Weise verändern, wie du mit verschiedenen Situationen in deinem Leben umgehst, wie du handelst und sogar wie du mit dir selbst redest. Und das ist der Moment, in dem die grundlegende Veränderung stattfindet! Jetzt weißt du, wie du für dich selbst eintreten kannst und was das Beste für dich ist! Und wenn du es nicht weißt, bist du bereit, es zu lernen.
Es sind Handlungen wie regelmäßiges Spazierengehen oder der Kauf gesünderer Lebensmittel, die dir die gewünschten Ergebnisse bringen werden. Aber du wirst diese Maßnahmen nur ergreifen, wenn dein Kopf dafür bereit ist.
Wenn du bereit bist, jetzt zu handeln, dann vereinbare einen Termin mit mir, damit wir eine Strategie finden können, die für dich funktioniert. Fülle einfach DIESES FORMULAR aus, und ich melde mich bei dir über die E-Mail, die du hinterlassen hast.
