Последние посты

Сумка в роддом: список вещей для мамы и малыша

Сумка в роддом: список вещей для мамы и малыша

Ты наверняка испытываешь волнение, готовясь к появлению своего маленького чуда. Одна из самых важных вещей, которые ты можешь сделать, чтобы чувствовать себя спокойно и уверенно, — это собрать хорошо укомплектованную сумку для роддома. Вот обязательные вещи, которые нужно собрать для мамы и ее малыша.

читать далее
Стройная после родов? Разоблачаем мифы о фитнесе после беременности

Стройная после родов? Разоблачаем мифы о фитнесе после беременности

Будучи молодой или будущей мамой, ты можешь задаваться вопросом, сможешь ли ты восстановить свои силы и физическую форму после родов, и искать на него ответы. Пришло время разоблачить эти послеродовые мифы и пролить свет на правду о том, как стать сильной после рождения ребенка с помощью безопасного и эффективного подхода.

читать далее
Руководство по здоровому набору веса во время беременности

Руководство по здоровому набору веса во время беременности

Одна из самых распространенных забот будущих мам — понять, что такое здоровый набор веса во время беременности. Ты постоянно слышишь фразу «есть за двоих», но что это значит на самом деле? Сколько веса ты должна набирать и какие факторы влияют на эти цифры?

читать далее

Фитнес и Здоровье

Стройная после родов? Разоблачаем мифы о фитнесе после беременности

Стройная после родов? Разоблачаем мифы о фитнесе после беременности

Будучи молодой или будущей мамой, ты можешь задаваться вопросом, сможешь ли ты восстановить свои силы и физическую форму после родов, и искать на него ответы. Пришло время разоблачить эти послеродовые мифы и пролить свет на правду о том, как стать сильной после рождения ребенка с помощью безопасного и эффективного подхода.

Что делать, если новогодние цели провалились

Что делать, если новогодние цели провалились

Из года в год это происходит всегда одинаково. Очень многие люди воспринимают начало года как возможность начать все с чистого листа, будь то новое хобби, программа тренировок или наконец-то воплощение мечты в реальность. К сожалению, желание перемен заканчивается так же внезапно, как и начинается. Здесь я объясняю, почему это происходит так часто и что делать, если твои новогодние цели провалились.

Почему Вы не видите результатов от тренировок

Почему Вы не видите результатов от тренировок

Почему отличные результаты приходят к некоторым людям естественно, даже если они, кажется, не прикладывают для этого много усилий? А Вы трудитесь изо всех сил каждый день, но не видите либо никакого прогресса.

Питание

Топ советов, которые должна знать молодая мама

Топ советов, которые должна знать молодая мама

Становясь мамой, у тебя могут возникнуть любые чувства, как положительные, вроде волнения, радости и счастья, так и отрицательные, вроде разочарования, грусти, одиночества и многого другого.
Как тренер, специализирущийся на дородовом и послеродовом периоде и работавший со многими мамами, я собрала самые полезные советы, которые должна знать каждая новоиспеченная мама.

Наслаждайся Новогодними праздниками без чувства вины

Наслаждайся Новогодними праздниками без чувства вины

Сезон праздников — прекрасная пора и возможность собраться вместе с друзьями и семьей и хорошо провести время. А какие же посиделки без еды! Что делать, если ты не хочешь говорить «нет» торту, но при этом стремишься к достижению своих целей в фитнесе?

Психология

Что делать, если новогодние цели провалились

Что делать, если новогодние цели провалились

Из года в год это происходит всегда одинаково. Очень многие люди воспринимают начало года как возможность начать все с чистого листа, будь то новое хобби, программа тренировок или наконец-то воплощение мечты в реальность. К сожалению, желание перемен заканчивается так же внезапно, как и начинается. Здесь я объясняю, почему это происходит так часто и что делать, если твои новогодние цели провалились.

Мама, твое новое тело начинается изнутри

Мама, твое новое тело начинается изнутри

Когда ты находишься в теле, которое внезапно не узнаешь, а все вокруг говорят, что тебе уже пора бы выглядеть и чувствовать себя как раньше, неудивительно, что ты можешь подумать, что с тобой что-то не так или это твоя новая реальность. Но позволь мне сказать тебе одну вещь — ты МОЖЕШЬ иметь лучшее тело, которое у тебя когда-либо было, и чувствовать себя в нем великолепно!

«Почему нет» — два слова, которые нужно задать себе чаще

«Почему нет» — два слова, которые нужно задать себе чаще

Пока одни люди боятся сделать первый шаг на пути к своей мечте, другие говорят «нет» открывающейся перед ними возможности. Но что, если мы отбросим свой страх и вместо того, чтобы сказать «нет» или «не сейчас», скажем «почему нет»?

Наслаждайся Новогодними праздниками без чувства вины

Наслаждайся Новогодними праздниками без чувства вины

Сезон праздников — прекрасная пора и возможность собраться вместе с друзьями и семьей и хорошо провести время. А какие же посиделки без еды! Что делать, если ты не хочешь говорить «нет» торту, но при этом стремишься к достижению своих целей в фитнесе?

Материнство

Топ советов, которые должна знать молодая мама

Топ советов, которые должна знать молодая мама

Становясь мамой, у тебя могут возникнуть любые чувства, как положительные, вроде волнения, радости и счастья, так и отрицательные, вроде разочарования, грусти, одиночества и многого другого.
Как тренер, специализирущийся на дородовом и послеродовом периоде и работавший со многими мамами, я собрала самые полезные советы, которые должна знать каждая новоиспеченная мама.

Мама, твое новое тело начинается изнутри

Мама, твое новое тело начинается изнутри

Когда ты находишься в теле, которое внезапно не узнаешь, а все вокруг говорят, что тебе уже пора бы выглядеть и чувствовать себя как раньше, неудивительно, что ты можешь подумать, что с тобой что-то не так или это твоя новая реальность. Но позволь мне сказать тебе одну вещь — ты МОЖЕШЬ иметь лучшее тело, которое у тебя когда-либо было, и чувствовать себя в нем великолепно!

Сезон праздников для индивидуального предпринимателя: Снежный ком нагрузки, о котором никто не говорит

Сезон праздников для индивидуального предпринимателя: Снежный ком нагрузки, о котором никто не говорит

Праздники рассматриваются как отличная возможность для бизнеса выйти на рынок и продать свои товары и услуги. И это действительно так! Однако сезон праздников для индивидуальных предпринимателей может оказаться снежным комом давления. А если ты еще и родитель, то это добавляет еще больше психологической нагрузки к концу года.

Беременность

Сумка в роддом: список вещей для мамы и малыша

Сумка в роддом: список вещей для мамы и малыша

Ты наверняка испытываешь волнение, готовясь к появлению своего маленького чуда. Одна из самых важных вещей, которые ты можешь сделать, чтобы чувствовать себя спокойно и уверенно, — это собрать хорошо укомплектованную сумку для роддома. Вот обязательные вещи, которые нужно собрать для мамы и ее малыша.

Руководство по здоровому набору веса во время беременности

Руководство по здоровому набору веса во время беременности

Одна из самых распространенных забот будущих мам — понять, что такое здоровый набор веса во время беременности. Ты постоянно слышишь фразу «есть за двоих», но что это значит на самом деле? Сколько веса ты должна набирать и какие факторы влияют на эти цифры?

Секреты тренировок кора для будущих мам

Секреты тренировок кора для будущих мам

Распространено заблуждение, что во время беременности нельзя тренировать мышцы живота, но на самом деле все совсем наоборот. Тренировки кора во время беременности могут быть не только безопасными, но и очень полезными для будущих мам. Итак, каковы же некоторые секреты тренировок кора для будущих мам?

После родов

Сумка в роддом: список вещей для мамы и малыша

Сумка в роддом: список вещей для мамы и малыша

Ты наверняка испытываешь волнение, готовясь к появлению своего маленького чуда. Одна из самых важных вещей, которые ты можешь сделать, чтобы чувствовать себя спокойно и уверенно, — это собрать хорошо укомплектованную сумку для роддома. Вот обязательные вещи, которые нужно собрать для мамы и ее малыша.

Стройная после родов? Разоблачаем мифы о фитнесе после беременности

Стройная после родов? Разоблачаем мифы о фитнесе после беременности

Будучи молодой или будущей мамой, ты можешь задаваться вопросом, сможешь ли ты восстановить свои силы и физическую форму после родов, и искать на него ответы. Пришло время разоблачить эти послеродовые мифы и пролить свет на правду о том, как стать сильной после рождения ребенка с помощью безопасного и эффективного подхода.

Топ советов, которые должна знать молодая мама

Топ советов, которые должна знать молодая мама

Становясь мамой, у тебя могут возникнуть любые чувства, как положительные, вроде волнения, радости и счастья, так и отрицательные, вроде разочарования, грусти, одиночества и многого другого.
Как тренер, специализирущийся на дородовом и послеродовом периоде и работавший со многими мамами, я собрала самые полезные советы, которые должна знать каждая новоиспеченная мама.

Неожиданные факты о сексе после родов

Неожиданные факты о сексе после родов

Неважно, планируешь ли ты когда-нибудь завести ребенка, уже в ожидании или только что родила, в какой-то момент ты можешь задуматься о том, что будет с твоей сексуальной жизнью. Останется ли прежней близость между тобой и твоим партнером? Захочешь ли ты вообще заниматься сексом или найдешь для него время, когда в твоей жизни появится кричащий новорожденный? Будут ли ощущения прежними?